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제목 초복인데 삼계탕 먹을까.. 여름철 건강조심하세요. 수험생활 수칙 알림~
등록일 2012-07-17 오후 7:01:36 조회수 3,843

안녕하세요.
임용인사이드 운영자입니다.

책상 위에 세워둔 달력의 반이 넘어가고도 어느새 7월의 중반을 지나고 있습니다.
그러고 보니 내일이 초복이네요.

공부하는 것도 바쁜데 계절이니, 복날이니 나랑 상관없는 일이라 생각할 수도 있지만
체력이 받쳐줘야 공부도 열심히 할 수 있다는 점 잊지마시고 건강관리에도 신경쓰셨으면 좋겠습니다. ^^

그런 의미에서 여름철 생활수칙을 몇 가지 알려드리겠습니다.
이미 널리 알려진 내용이 많겠지만 조금이나마 여러분의 수험생활에 도움이 되길 바라며
잠시 쉬어 가는 시간이 되시길 바랍니다. ^.^ /


1. 체질에 따른 맞춤 보양식

여름철 대표 보양식인 삼계탕도 열이 많은 사람에게는 가슴 답답증과 두통 등을 유발할 수도 있다고 합니다.
물론 한 끼 정도의 식사가 큰 문제를 일으키지는 않겠지만
평소 예민한 편이고 소화불량이 잦다면 아래 사항을 유의해 주세요.
1) 평소 열이 많은 편이라면
- 오리고기, 돼지고기, 보리밥, 오이, 참외 등이 좋음

2) 평소 몸이 차고 소화가 잘 안되는 편이라면
- 삼계탕, 현미밥, 찹쌀밥, 양배추, 고추, 대추, 생강차 등이 좋음


2. 집중력을 향상시키는 음식은?
1) 초콜릿
각성제 역할을 해 주는 카페인 성분이 들어 단시간 집중력을 높이며
초콜릿의 카카오향은 정신을 안정시키고 스트레스 해소에도 도움이 많이 됨

2) 달걀 노른자
기억력 및 집중력 향상을 돕는 성분이 다량 함유되어 있음

3) 검정깨
레시틴 성분이 뇌신경세포의 활동 활성화를 도와주고 순발력, 기억력을 높여줌

기타 녹황색 채소류, 블루베리, 바나나 , 연어, 오미자, 견과류 등이 있으며, 한 번에 과도한 섭취는 좋지 않음


3. 건강한 여름나기를 위한 기본 생활 수칙
1) 손을 자주 씻고, 음식물은 반드시 익혀 먹는다.
2) 자외선이 강한 오후 12시~2시까지는 실외 운동을 피한다.
3) 덥다고 찬 곳에 오래 머물지 말고, 과도한 냉방을 피한다.
4) 외부 활동 시에는 반드시 자외선 차단제를 바른다.
5) 실내환기를 자주한다.
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